반응형 건강 이야기43 대체당 종류와 혈당에 영향을 덜 주는 감미료는? 혈당에 영향을 덜 미치는 감미료의 종류혈당 관리가 중요한 이유는 혈당이 급격히 상승하거나 하락하면 우리 몸에 다양한 부작용을 일으킬 수 있기 때문입니다. 특히 당뇨병 환자나 혈당 조절에 주의가 필요한 사람들에게는 식사에서 섭취하는 당분이 큰 영향을 미칩니다. 그렇다면 혈당에 미치는 영향을 최소화하면서 단맛을 즐길 수 있는 방법은 무엇일까요?바로, 혈당지수(Glycemic Index, GI)가 낮은 감미료를 사용하는 것입니다. 이 글에서는 혈당에 미치는 영향을 최소화할 수 있는 감미료의 종류와 그 특징에 대해 살펴보겠습니다. 1. 스테비아 (Stevia)스테비아는 식물에서 추출한 자연 감미료로, 혈당에 거의 영향을 미치지 않습니다. 스테비아의 주요 성분인 스테비오사이드와 리바우디오사이드 A는 체내에서 소화.. 2025. 2. 4. 당화혈색소와 혈당의 관계 당뇨전 단계는 어디에 해당될까? 당화혈색소와 혈당의 관계혈당 관리는 당뇨병 관리에서 핵심적인 부분으로, 이를 효과적으로 이해하기 위해서는 당화혈색소(HbA1c)에 대해 잘 알아야 합니다. 당화혈색소는 혈액 속의 포도당이 헤모글로빈과 결합한 결과물로, 평균 혈당 수준을 반영하는 중요한 지표입니다. 특히, 당화혈색소는 과거 2~3개월 간의 평균 혈당 수준을 알려주기 때문에, 혈당의 변동성을 파악하는 데 매우 유용한 지표로 사용됩니다.당화혈색소란 무엇인가?당화혈색소는 헤모글로빈이라는 단백질과 혈액 속 포도당이 결합해 생성됩니다. 이 결합은 비가역적으로 일어나며, 혈액 속의 포도당 농도가 높을수록 헤모글로빈과 결합하는 포도당의 양이 증가합니다. 즉, 혈당 수치가 높을수록 당화혈색소 수치도 상승하게 됩니다. 당화혈색소는 일반적으로 HbA1c로 .. 2025. 2. 3. 한독 무채혈 연속혈당측정기 바로잰fit (바로잰핏) 사용 후기 혈당다이어트 혈당 관리에 도움 연속혈당측정기 리브레2에 이어서 바로잰fit도 사용해보았습니다. 바로잰핏의 경우 국내 의료기 회사인 한독에서 만들어진 상품입니다. 리프레에 비해 잘 알려지지 않았지만 닥다몰에서 우연하게 구입해보고 써 봤습니다. 목차1. 연속혈당측정기란?2. 바로젠핏 사용 후기3. 바로젠핏 장단점4. 바로잰핏 어플 소개 - 바로잰fit / 바로잰 care 1. 연속혈당측정기란?연속혈당기(Continuous Glucose Monitoring, CGM)는 혈당을 실시간으로 모니터링할 수 있는 장치입니다. 피부에 부착한 작은 센서가 혈당 수치를 지속적으로 측정하여 스마트폰이나 수신기와 연결된 화면에 실시간으로 결과를 보여줍니다. 이를 통해 사용자는 혈당 변화를 빠르게 확인하고, 식사나 운동, 약물 등을 조정하여.. 2025. 2. 2. 혈당을 빠르게 낮추는 방법 당뇨전단계 당뇨환자 체크 사항 혈당 수치가 급격히 상승하면 건강에 여러 가지 위험을 초래할 수 있습니다. 특히 당뇨병 환자에게는 혈당 관리를 지속적으로 하는 것이 중요합니다. 하지만 약물 외에도 혈당을 자연적으로 낮추는 방법들이 존재하며, 이를 일상생활에 적용하면 건강을 지킬 수 있습니다. 여기서는 혈당을 빠르게 낮추는 몇 가지 자연적인 방법을 소개하겠습니다.1. 식이섬유가 풍부한 식단식이섬유는 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다. 섬유질이 풍부한 음식은 소화가 느리게 이루어져 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지합니다. 특히, 통곡물, 채소, 과일, 콩류 등은 혈당 지수(GI)가 낮아 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 브로콜리, 시금치, 렌틸콩은 혈당 수치를 낮추는 데 유효한 식품들입니다.2. 저당지수(GI) 식품 선택당.. 2025. 2. 2. 홍삼이 혈당에 미치는 영향 당뇨환자에게 도움이 될까? 홍삼은 오랫동안 건강을 증진하는 약재로 사용되어 왔습니다. 인삼의 가공 과정인 ‘증제’를 통해 활성화된 성분들이 더욱 강력한 효능을 발휘하는 홍삼은, 면역력 증진, 피로 회복, 항산화 작용 등 다양한 건강 효과로 잘 알려져 있습니다. 그 중에서도 최근에는 홍삼이 혈당 조절에 미치는 영향에 대한 연구가 활발히 이루어지고 있으며, 그 효과가 주목받고 있습니다.1. 홍삼의 주요 성분과 혈당 조절 메커니즘홍삼의 주요 활성 성분은 ‘사포닌’입니다. 사포닌은 인삼과 홍삼에 포함된 주요 화합물로, 인체에 여러 가지 생리적 영향을 미칩니다. 연구에 따르면, 홍삼에 포함된 사포닌이 혈당을 낮추는 데 중요한 역할을 한다고 밝혀졌습니다. 이는 홍삼이 인슐린 분비를 촉진시키고, 체내에서 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 주.. 2025. 2. 1. 애플 사이다 비니거 (사과식초) 가 혈당관리에 미치는 영향과 부작용 당뇨병 관리와 혈당 조절은 오늘날 많은 사람들에게 중요한 건강 문제입니다. 고혈당 상태가 지속되면 심혈관 질환, 신경 손상, 신장 문제 등 다양한 합병증을 유발할 수 있기 때문에, 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 것이 매우 중요합니다.최근 연구들은 애플 사이다 식초(Apple Cider Vinegar, ACV)가 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 결과를 제시하고 있으며, 이에 대한 관심이 점차 커지고 있습니다. 애플 사이다 식초는 주로 발효 과정을 거쳐 만들어지며, 다양한 건강 효능을 가진 자연적인 건강 보조제로 잘 알려져 있습니다. 이 글에서는 애플 사이다 식초가 혈당에 미치는 영향을 중심으로, 그 효능과 사용 방법에 대해 설명하겠습니다.1. 애플 사이다 식초의 주요 성분과 효능애플 사이다 .. 2025. 1. 31. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 반응형
