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건강 이야기45

피크노제놀, 당뇨 환자에게 효과 있을까? 과학적 근거로 살펴보는 혈당 관리 보조제 당뇨병은 전 세계적으로 증가하고 있는 만성 질환 중 하나로, 혈당 조절이 핵심 관리 요소입니다. 최근에는 자연 유래 보조제인 피크노제놀(Pycnogenol)이 당뇨 관리에 도움이 될 수 있다는 연구 결과들이 주목받고 있습니다.요즘 인스타그램 릴스에 약사들이 추천하는 영양제 중 하나라서 궁금해서 알아보았습니다. 아이허브에서도 구입할 수 있는 것 같고 혈관에 워낙 좋은 영양제라고 해서 구입 예정입니다.📌 피크노제놀이란?피크노제놀은 프랑스 해안가에 자생하는 해양송(Pinus pinaster)의 껍질에서 추출한 식물성 항산화제로, 주로 프로시아니딘(procyanidins)을 포함하고 있습니다. 이 성분은 강력한 항산화 및 항염 효과로 알려져 있습니다. 🔬 당뇨병에 대한 연구 결과2004년 진행된 이중 맹검,.. 2025. 5. 30.
당뇨 합병증 중 가장 무서운 ‘당뇨발’… 조기 증상과 예방법 총정리 “당뇨발, 그냥 무뎌진 발 아니에요”– 조기 증상부터 궤양, 절단까지. 지금 바로 확인해야 할 6가지 이상 신호당뇨병은 혈당만의 문제가 아닙니다. 조절되지 않은 고혈당은 전신에 합병증을 일으키고, 그중 하나가 **‘당뇨발(당뇨병성 족부질환)’**입니다.초기에는 단순한 발 저림이나 굳은살로 보이지만, 방치하면 감각 이상 → 궤양 → 감염 → 절단으로 이어질 수 있어 매우 위험합니다. ✅ [1] 당뇨발, 왜 생기나요?당뇨로 인해 말초신경이 손상되면 발끝까지 감각이 둔해집니다.작은 상처나 물집이 생겨도 통증을 느끼지 못해 상태가 악화되고,동시에 혈액순환 장애로 인해 상처가 잘 낫지 않게 됩니다.⚠️ [2] 당뇨발 주요 증상 6가지증상설명① 발바닥이 저리고 화끈거림신경병증 초기 증상② 발에 감각이 둔하거나 무딤.. 2025. 5. 30.
초밥은 혈당에 어떤 영향을 줄까? | 일본 음식의 GI 총정리 초밥은 많은 사람들이 즐기는 일본 음식 중 하나입니다. 그러나 당뇨 환자나 혈당 관리를 중요시하는 분들에게는 초밥이 혈당에 어떤 영향을 미치는지 궁금할 수 있습니다. 이 글에서는 초밥과 일본 음식의 당지수(GI)에 대해 알아보고, 혈당 관리를 위한 팁을 제공하겠습니다.📊 당지수(GI)란?당지수(Glycemic Index, GI)는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 상승시키는지를 나타내는 지표입니다. GI 수치는 0에서 100까지의 범위로 표시되며, 수치가 높을수록 혈당을 빠르게 올리는 음식입니다.낮은 GI: 55 이하중간 GI: 56~69높은 GI: 70 이상 🍣 초밥의 당지수와 혈당 영향초밥은 주로 식초로 간을 한 흰쌀밥과 생선 또는 기타 토핑으로 구성됩니다. 초밥에 사용되는 흰쌀밥의 GI는 약 89로,.. 2025. 5. 29.
일본 음식과 혈당 분석 회, 우동, 덮밥 중 당뇨환자에게 가장 안전한 메뉴는? 일본 여행을 며칠 전에 다녀왔습니다. 당뇨환자이기에 여행가서 혈당상승에 대한 우려를 안할 수가 없었는데요, 그래서 알아보았습니다. 일본 음식은 깔끔하고 자극적이지 않아 건강식으로 여겨지기도 합니다. 하지만 당뇨를 앓고 있거나 혈당을 관리 중인 사람들에게는, 겉보기에 건강해 보이는 음식도 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다. 특히 회(사시미), 우동, 덮밥은 한국인에게 익숙한 일본 메뉴인데, 이 중 혈당에 가장 안전한 음식은 무엇일까요? 1️⃣ 회(사시미): 당지수(GI) 최저, 혈당 부담 거의 없음회는 탄수화물이 거의 없고, 대부분이 단백질과 지방으로 구성되어 있어 혈당을 거의 올리지 않습니다.GI (혈당지수): 거의 0에 가까움포만감: 높음, 단백질 풍부주의할 점: 간장에 찍어 먹는 양이 많아질수록 나트륨.. 2025. 5. 29.
만두와 혈당 당뇨 환자가 알아야 할 섭취 가이드 만두는 한국인의 식탁에서 자주 등장하는 음식 중 하나입니다. 그러나 당뇨 환자에게 만두는 혈당 관리에 있어 주의가 필요한 음식입니다. 개인적인 경험으로 만두가 혈당을 그렇게 올릴 것 같지 않았는데 의외로 혈당 스파이크가 심해서 궁금해서 찾아보았습니다.이 글에서는 만두가 혈당에 미치는 영향과 당뇨 환자가 만두를 섭취할 때 고려해야 할 사항들을 살펴보겠습니다.만두의 탄수화물 함량과 혈당 영향만두는 주로 밀가루로 만든 피와 고기, 채소 등으로 구성된 속재료로 이루어져 있습니다. 특히 밀가루는 고탄수화물 식품으로, 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있습니다.탄수화물 함량: 일반적인 찐만두 1개(약 50g)에는 약 15~20g의 탄수화물이 포함되어 있습니다.혈당지수(GI): 밀가루는 혈당지수가 높은 편에 속하며, 이는 .. 2025. 5. 27.
당뇨합병증 검사에는 무엇이 있을까? 정기적으로 검진을 받아야 하는 이유 당뇨에 걸리게 되면 당뇨합병증 검사를 2-3년에 한번씩 하게 되는 것 같습니다. 매년 검사를 진행하지는 않더라구요. 가격은 종합병원 기준 2-30만원 측정이 되어있는데요, 부담이 되는 가격이기는 하나 당뇨합병증으로 인한 병의 악화를 막을 수 있다는 점과 조기 치료가 가능하다는 점에서 정기적으로 검진을 받고 있습니다. 🩺 당뇨 합병증 검진: 필수 검사 종류와 주기✅ 1. 눈 검사 (망막검사)검사명: 안저검사 (망막촬영), 형광안저조영술주기: 매년 1회 (증상 발생 시 추가 검사)검사 이유:당뇨병성 망막병증 예방고혈당으로 인해 망막의 미세혈관이 손상될 수 있음초기에는 증상이 없으므로 정기 검진이 중요✅ 2. 신장 검사 (소변검사)검사명: 미세알부민뇨 검사, 크레아티닌 검사, eGFR(추정사구체여과율)주기:.. 2025. 5. 18.
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