혈당 조절에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식
혈당 조절, 왜 식단이 중요할까?혈당 조절은 당뇨병 예방과 관리를 위해 가장 핵심적인 요소입니다. 질병관리청(2024)과 미국당뇨병학회(ADA, 2024)는 "올바른 식단 관리가 혈당 안정화, 인슐린 저항성 개선, 합병증 예방에 필수적"이라고 강조합니다.특히 최근에는 20~30대에서도 당뇨병 전단계(공복혈당장애)가 빠르게 증가하고 있어, 올바른 식습관을 조기에 정착하는 것이 중요합니다. 🥦 혈당 조절에 도움이 되는 음식1. 채소 (특히 녹색 채소)시금치, 브로콜리, 케일 등은 식이섬유가 풍부하여 혈당 상승을 완만하게 합니다.특징: 탄수화물 함량이 낮고, 포만감을 오래 유지시켜줍니다.2. 통곡물귀리, 현미, 통밀 같은 통곡물은 정제된 곡물보다 혈당 지수가 낮아 혈당을 천천히 올립니다.특징: 식이섬유, 미..
2025. 4. 30.
