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당뇨 환자의 외식 메뉴, 파스타와 리조또 중 고르라면? 🍝 파스타 vs 리조또, 당뇨 환자에게 더 나은 선택은?현대인의 인기 외식 메뉴인 파스타와 리조또. 하지만 당뇨를 관리 중이거나 혈당에 민감한 사람이라면 이 두 음식이 혈당에 어떤 영향을 주는지 알아두는 것이 중요합니다. 특히 외식 시, 무심코 선택한 한 끼가 혈당 스파이크를 일으킬 수 있기 때문입니다. 📊 파스타의 혈당 지수(GI)는?파스타는 일반적으로 정제된 흰 밀가루로 만든 스파게티 면을 사용합니다. 이 경우 **GI(혈당지수)**는 45~60 정도로, 생각보다 낮은 편에 속합니다. 이는 면의 단단한 조직(알덴테 상태)이 당의 흡수를 천천히 만들어 혈당 급등을 완화시켜주기 때문입니다.단, 크림 파스타나 설탕이 들어간 달콤한 소스류, 흰빵 곁들임은 GI를 급격히 올립니다. 🍚 리조또는 왜 혈.. 2025. 6. 28.

쌀국수와 혈당, 당뇨 환자가 꼭 알아야 할 진실 여름이 다가오면 입맛이 떨어져서 면을 많이 찾게 되는 것 같습니다. 특히 제가 베트남 쌀국수를 좋아해서 많이 먹었는데요, 쌀면이라는 특징 때문에 건강에 좋은 음식이라고 생각해서 많이 챙겨 먹었던 적이 있습니다. 쌀국수에 대해서 알아볼까요? 혈당 관리가 필요한 사람에게 쌀국수는 안전한 음식일까?쌀국수는 담백하고 속이 편한 이미지 덕분에 건강식으로 여겨지는 경우가 많습니다. 특히 베트남 쌀국수는 국물이 깔끔하고 채소가 풍부해 보이기 때문에 당뇨병 환자들도 종종 선택하게 되는 메뉴죠. 그러나 혈당 관리를 위해서는 단순한 인상보다 **탄수화물 구성과 혈당지수(GI)**를 먼저 확인하는 것이 중요합니다.🔍 쌀국수의 GI 수치는 얼마일까?쌀국수의 주재료는 쌀가루로 만든 면입니다. 이는 흰쌀밥과 매우 유사한 혈당.. 2025. 6. 27.

연속혈당기 혈당 다이어트 인슐린 줄인 후기 바로잰과 리브레2 사용 바로잰 혈당기를 금년 초에 2+1 행사로 구입하게 되면서 혈당을 집중적으로 관리하게 되었습니다. 연속혈당기는 바로잰과 리브레2를 사용했습니다. 2달 연속 사용하다보니 다이어트가 되어 살도 빼고 인슐린 사용량을 줄일 수 있었습니다. 그래서 후기를 한번 작성해보려고 합니다. 갑자기 당뇨 환자가 된 20대저로 말씀드리자면 원인 불명의 사유로 20대에 당뇨판정을 받았습니다. 요즘은 2-30대 당뇨환자가 급증이라고 하지만 제가 판정을 받았을 때는 대학병원까지 가보라고 추천서도 받아서 제 3차 병원에서 진료를 봤을 정도로 희귀한 케이스 였습니다. 원인은 대학병원 급에서도 진단을 못해서 원인불명으로 남게 되었습니다. 평소 탄산음료는 일절 입에 대지도 않았고 체중은 정상이었습니다. 정상 범위에서도 딱 중간이었던 체.. 2025. 6. 26.

피크노제놀, 당뇨 환자에게 효과 있을까? 과학적 근거로 살펴보는 혈당 관리 보조제 당뇨병은 전 세계적으로 증가하고 있는 만성 질환 중 하나로, 혈당 조절이 핵심 관리 요소입니다. 최근에는 자연 유래 보조제인 피크노제놀(Pycnogenol)이 당뇨 관리에 도움이 될 수 있다는 연구 결과들이 주목받고 있습니다.요즘 인스타그램 릴스에 약사들이 추천하는 영양제 중 하나라서 궁금해서 알아보았습니다. 아이허브에서도 구입할 수 있는 것 같고 혈관에 워낙 좋은 영양제라고 해서 구입 예정입니다.📌 피크노제놀이란?피크노제놀은 프랑스 해안가에 자생하는 해양송(Pinus pinaster)의 껍질에서 추출한 식물성 항산화제로, 주로 프로시아니딘(procyanidins)을 포함하고 있습니다. 이 성분은 강력한 항산화 및 항염 효과로 알려져 있습니다. 🔬 당뇨병에 대한 연구 결과2004년 진행된 이중 맹검,.. 2025. 5. 30.

당뇨 합병증 중 가장 무서운 ‘당뇨발’… 조기 증상과 예방법 총정리 “당뇨발, 그냥 무뎌진 발 아니에요”– 조기 증상부터 궤양, 절단까지. 지금 바로 확인해야 할 6가지 이상 신호당뇨병은 혈당만의 문제가 아닙니다. 조절되지 않은 고혈당은 전신에 합병증을 일으키고, 그중 하나가 **‘당뇨발(당뇨병성 족부질환)’**입니다.초기에는 단순한 발 저림이나 굳은살로 보이지만, 방치하면 감각 이상 → 궤양 → 감염 → 절단으로 이어질 수 있어 매우 위험합니다. ✅ [1] 당뇨발, 왜 생기나요?당뇨로 인해 말초신경이 손상되면 발끝까지 감각이 둔해집니다.작은 상처나 물집이 생겨도 통증을 느끼지 못해 상태가 악화되고,동시에 혈액순환 장애로 인해 상처가 잘 낫지 않게 됩니다.⚠️ [2] 당뇨발 주요 증상 6가지증상설명① 발바닥이 저리고 화끈거림신경병증 초기 증상② 발에 감각이 둔하거나 무딤.. 2025. 5. 30.

초밥은 혈당에 어떤 영향을 줄까? | 일본 음식의 GI 총정리 초밥은 많은 사람들이 즐기는 일본 음식 중 하나입니다. 그러나 당뇨 환자나 혈당 관리를 중요시하는 분들에게는 초밥이 혈당에 어떤 영향을 미치는지 궁금할 수 있습니다. 이 글에서는 초밥과 일본 음식의 당지수(GI)에 대해 알아보고, 혈당 관리를 위한 팁을 제공하겠습니다.📊 당지수(GI)란?당지수(Glycemic Index, GI)는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 상승시키는지를 나타내는 지표입니다. GI 수치는 0에서 100까지의 범위로 표시되며, 수치가 높을수록 혈당을 빠르게 올리는 음식입니다.낮은 GI: 55 이하중간 GI: 56~69높은 GI: 70 이상 🍣 초밥의 당지수와 혈당 영향초밥은 주로 식초로 간을 한 흰쌀밥과 생선 또는 기타 토핑으로 구성됩니다. 초밥에 사용되는 흰쌀밥의 GI는 약 89로,.. 2025. 5. 29.

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